Alimente pentru arderea grăsimilor
Trăim într-o eră în care alimentația sănătoasă ar trebui să devină nu doar o alegere, ci un stil de viață. Așa cum se observă în multe țări europene, alegerea în cunoștință de cauză a alimentelor poate face diferența între cei care își prioritizează sănătatea și cei care aleg să ignore acest aspect, ajungând ulterior să investească sume enorme în medicamente, adesea fără eficiență. Adoptând o alimentație sănătoasă, nu doar că ne îmbunătățim starea de bine, ci și evităm costurile inutile pe termen lung.
În articolul de astăzi, ne vom concentra pe un subiect de mare interes: scăderea în greutate. Te-ai întrebat vreodată ce alimente pot fi adevărați aliați în arderea grăsimilor? Aceasta este o întrebare des întâlnită, iar răspunsul este mai complex decât simpla numărare a caloriilor.
Cele mai bune alimente de favorizat pentru arderea grăsimilor
În topul celor 10 alimente, aliați în arderea grăsimilor, veți găsi antioxidanți eficienți, dar și alimente mai specifice, folosite pentru principiile lor active. Este cazul, de exemplu, al lămâii, care conține acid citric, ale cărui beneficii sunt vaste. Cele mai cunoscute alimente arzătoare de grăsimi sunt:
- Ceaiul verde – conține teină (de băut dimineața până la ora 16:00, nu după),
- Vânăta și mărul – conțin fibre alimentare (pectină),
- Ardei gras – un ardei dulce cu puține calorii,
- Făina de ovăz – are un efect excelent de sațietate,
- Scorțișoara – poate fi folosită într-un ceai aromatizat cu condimente,
- Grapefruitul – pentru un suc de citrice bogat în vitamine,
- Cafeaua – conține cofeină care poate ajuta, dar nu trebuie de abuzat,
- Ananasul – poate favoriza digestia,
- Legumele verzi (dovlecei, spanac și țelină) – bogate în antioxidanți,
- Vinul roșu – taninurile sunt bogate în polifenoli.
Citește și: Ce să mai mănânc ca să slăbesc. Există cu adevărat alimente care pot ajuta la slăbit? – Ceconsum
Trebuie să știți că cromul contribuie atât la metabolismul macronutrienților, cât și la menținerea unei glicemii bune. Prin urmare, acesta are un impact în transformarea proteinelor și grăsimilor. De aceea, este folosit în numeroase diete specifice. Puteți găsi crom în:
- Sparanghel,
- Broccoli,
- Cartofi,
- Fasole verde,
- Germen de grâu,
- Cereale integrale,
- Piper,
- Ceapă,
- Ouă.
Alimente de evitat pentru arderea grăsimilor
În realitate, alimentele de care trebuie să vă feriți din alimentație (sau cel puțin să le reduceți din consum) sunt acelea care vă fac să stocați grăsime inutilă. De exemplu, acizii grași saturați trebuie evitați. E de preferat consumul de pește gras, somon, ton sau macrou, bogate în omega-3.
Este, de asemenea, mai bine să evitați alimentele prea îndulcite, deoarece zahărul este nociv pentru sănătate. Prăjiturile, croissantele, alte produse de cofetărie de la micul dejun pot fi înlocuite cu fulgi de ovăz. De asemenea, evitați să adăugați smântână sau brânză în supele pe care le gătiți. Puteți adăuga câteva semințe de chia dacă doriți.
Suntem ceea ce mâncăm!
