Top căutări

”Croissante cu magiun de vișină”, dar fără magiun de vișină. Ce conține de fapt acest produs

Nu neglija denumirea unui produs alimentar

Lapte 100% versus grăsimi vegetale în produsele lactate. Metode eficiente de delimitare a produselor lactate

Siguranța alimentară subiect interesant și pentru propaganda rusă

A fi slab nu înseamnă întotdeauna că poți mânca orice

DONAȚIE
CeconsumCeconsum
  • ACASĂ
  • ANCHETE
  • VIDEO
  • DE ȘTIUT
  • PETIȚII
  • DESPRE NOI
    • ACȚIUNILE NOASTRE
    • OFERTĂ DE PUBLICITATE
 Cât zahăr poți consuma pe zi ca să nu fie prea mult?
VIDEO

Cât zahăr poți consuma pe zi ca să nu fie prea mult?

5 octombrie 23 0 cometariu

Cu siguranță ți-ai pus această întrebare de mai multe ori. Mai ales că suntem înconjurați de zaharuri chiar și atunci când nu ne așteptăm. Pentru o alimentație sănătoasă și echilibrată este recomandat să nu consumi prea mult zahăr. Ce înseamnă acest lucru? Oare cât zahăr poți consuma pe zi ca să nu devină prea mult?

Statisticile arată că un moldovean consumă de 5 ori mai mult zahăr decât are nevoie organismul său, adică 125 grame pe zi sau 45,7 kg pe an.

Susține Platforma CE CONSUM EU printr-o donație

Trebuie să știi că zahărul se găsește și în mod natural în alimente precum laptele, fructele și legumele, dar acest tip de zahăr nu reprezintă o problemă atunci când este consumat în cantități rezonabile.

Zahărul de care trebuie să te ferești

În schimb zaharurile adăugate sau „zaharurile libere” sunt cele de care trebuie să te ferești. O alimentație bogată în zaharuri adăugate poate fi cauza multor boli cronice precum obezitatea, bolile cardiovasculare sau diabetul.

Astfel, Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca zaharurile libere să nu reprezinte mai mult de 10% din aportul zilnic de energie, deși, în mod ideal, zaharurile libere ar trebui reduse la 5% din aportul total de energie.

Citește și Cum afectează consumul excesiv de zahăr sănătatea ta. În R. Moldova este o problemă majoră – Ceconsum

Doza recomandată de zahăr pe zi

Prin urmare, aceasta înseamnă că adulții ar trebui să limiteze cantitatea de zahăr la 25g pe zi, aproximativ 6 lingurițe de zahăr, iar copiii – la 12 g de zaharuri pe zi echivalentul a 3 lingurițe de zahăr.

Doza recomandată de 25 g pe zi de zahăr nu include zaharurile conținute în fructe dacă sunt consumate întregi. Pentru că acestea conțin fibre alimentare, oamenii de știință cred că acest zahăr nu este dăunător. Pe de altă parte, sucurile de fructe trebuie să fie incluse în aceste 25 g de zaharuri adăugate. Din această cantitate maximă de zahăr pe zi de 25 g sunt excluse și zaharurile din lapte precum lactoza.

Te îndemn să citești întotdeauna ce scrie pe eticheta produsului alimentar și să te uiți atent la  declarația nutrițională. Alimentele bogate în zahăr conțin mai mult de 22,5 g de zaharuri totale la 100 g. Alimentele cu conținut scăzut de zahăr conțin 5 g sau mai puțin din totalul de zaharuri la 100 g.

Acum știi cât zahăr poți consuma pe zi ca să nu fie dăunător pentru sănătatea ta !

Pentru mai multe informații, accesați Platforma CE CONSUM EU

Eu vă dau întâlnire data viitoare la Ghidul consumatorului.

Suntem ceea ce mâncăm!

Tags: alimentatie sanatoasa cat zahar pe zi cate grame de zahar pe zi mancare sanatoasa zahar
Articolul precedent
Articolul următor
Cel mai recent
ANCHETE

”Croissante cu magiun de vișină”, dar fără

27 noiembrie 23
VIDEO

Nu neglija denumirea unui produs alimentar

24 noiembrie 23
ANCHETE

Lapte 100% versus grăsimi vegetale în produsele

23 noiembrie 23
DE ȘTIUT

Siguranța alimentară subiect interesant și pentru propaganda rusă

22 noiembrie 23

Urmăriți-ne

Mai multe știri
ANCHETE

”Croissante cu magiun de vișină”, dar

27 noiembrie 23
VIDEO

Nu neglija denumirea unui produs alimentar

24 noiembrie 23
ANCHETE

Lapte 100% versus grăsimi vegetale în

23 noiembrie 23
DE ȘTIUT

Siguranța alimentară subiect interesant și pentru propaganda

22 noiembrie 23

Înscrie-te gratuit la newsletter-ul nostru

Devino parte a comunității ceconsum.eu

CeconsumCeconsum

Portal creat cu suportul
Ambasadei Franței în Republica Moldova

  • CONTACTE
  • Asociația de consumatori ”Ce Consum Eu”
  • Adresa: mun. Chișinău, R. Moldova
  • Email: [email protected]
logoAmb-République-de-Moldavie
Politica de Confidențialitate
Termeni și Condiții
CEconsumEU © 2022 - 2023 Developed by iForward Group