Top căutări

”Croissante cu magiun de vișină”, dar fără magiun de vișină. Ce conține de fapt acest produs

Nu neglija denumirea unui produs alimentar

Lapte 100% versus grăsimi vegetale în produsele lactate. Metode eficiente de delimitare a produselor lactate

Siguranța alimentară subiect interesant și pentru propaganda rusă

A fi slab nu înseamnă întotdeauna că poți mânca orice

DONAȚIE
CeconsumCeconsum
  • ACASĂ
  • ANCHETE
  • VIDEO
  • DE ȘTIUT
  • PETIȚII
  • DESPRE NOI
    • ACȚIUNILE NOASTRE
    • OFERTĂ DE PUBLICITATE
 Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă: Cel puțin o porție de alimente bogate în carbohidrați complecși pe zi
DE ȘTIUT

Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă: Cel puțin o porție de alimente bogate în carbohidrați complecși pe zi

27 septembrie 23 0 cometariu

Să ai o alimentație sănătoasă nu presupune prea multe eforturi culinare sau financiare, așa cum poate se lasă impresia. Este nevoie doar de mai multă informare și cunoaștere, pentru a face alegeri alimentare în cunoștință de cauză. În articolul de astăzi îți spunem de ce este important pentru sănătatea ta să consumi cel puțin o porție de carbohidrați complecși pe zi, de altfel o recomandare pe care o face populației Ministerul Sănătății din Franța.

Ce sunt carbohidrații complecși?

Carbohidrații complecși sunt macronutrienți compuși din molecule de zahăr legate împreună în lanțuri lungi și complexe. Aceștia sunt numiți “complecși” deoarece structura lor moleculară conține numeroase unități de zahăr care sunt legate în mod intricat. Principala sursă de carbohidrați complecși sunt cerealele integrale, cum ar fi:

  • orezul integral,
  • pâinea integrală,
  • pastele integrale,
  • ovăzul,
  • alte cereale integrale.

Susține Platforma CE CONSUM EU printr-o donație

Carbohidrații complecși sunt cunoscuți pentru eliberarea treptată a energiei în organism datorită structurii lor complexe. Atunci când sunt digerați, acești carbohidrați sunt descompunși în zahăruri simple, cum ar fi glucoza, care sunt apoi eliberate în sânge. Acest eliberare graduală de glucoză ajută la menținerea nivelurilor constante de zahăr din sânge și furnizează energie pe termen lung.

Citește și: Cele 5 beneficii ale Vitaminei D pentru sănătate și 15 alimente unde găsiți această vitamină prețioasă – Ceconsum

De ce să consumăm carbohidrați complecși

Carbohidrații complecși sunt o parte importantă a unei alimentații sănătoase, deoarece oferă energie necesară pentru funcționarea organismului, în special a creierului și a mușchilor. De asemenea, aceștia sunt bogati în fibre, vitamine și minerale, care contribuie la sănătatea generală. Consumul de carbohidrați complecși din surse precum cereale integrale poate ajuta la menținerea nivelului de energie, la reglarea poftei de mâncare și la menținerea unei greutăți corporale sănătoase.

De ce sub formă integrală

Pentru că cerealele integrale sunt mult mai bogate în fibre decât produsele rafinate (cum ar fi pâinea albă, de exemplu…). Pâinea cu semințe, pastele semi-integrale sau orezul semi-integral sunt, de asemenea, alternative bune la produsele rafinate.

Citește și: 5 alimente bune pentru inimă – Ceconsum

Cum le consumăm

Variind locul lor în cadrul mesei: ca fel principal (însoțite de leguminoase și legume, de exemplu), ca garnitură sau cu pâine integrală, de preferință. Asigurați-vă, însă, că în timpul gătirii sau în timpul mesei, limitați adăugarea de sosuri, grăsimi sau brânzeturi!

Carbohidrații complecși îngrașă?

Nu, spre deosebire de ceea ce credem adesea, carbohidrații nu îngrașă. Ceea ce obișnuim să adăugăm alături de aceste produse este ceea ce îmbogățește considerabil mâncarea. În plus, cerealele sunt o modalitate bună de a evita creșterea în greutate, deoarece vă ajută să rezistați între mese și să evitați astfel gustările în orice moment al zilei.

Un articol de Elena Robu

Acest articol a fost realizat în cadrul proiectului “Jurnalismul de calitate în interesul consumatorului și siguranței alimentare”. Proiectul este finanțat de Uniunea Europeană și implementat de un grup de organizații partenere condus de Agenția Slovacă pentru Cooperare Internațională și Dezvoltare, în strânsă colaborare cu People in Need Slovacia și alte organizații. Acesta face parte din programul de consolidare a capacităților în cadrul proiectului “Sprijinul UE pentru instituțiile mass-media locale din Republica Moldova”. Conținutul acestui material nu reflectă neapărat viziunea UE sau a People in Need Slovacia.

Tags: alimentatie sanatoasa consumatori Moldova produse alimentare
Articolul precedent
Articolul următor
Cel mai recent
ANCHETE

”Croissante cu magiun de vișină”, dar fără

27 noiembrie 23
VIDEO

Nu neglija denumirea unui produs alimentar

24 noiembrie 23
ANCHETE

Lapte 100% versus grăsimi vegetale în produsele

23 noiembrie 23
DE ȘTIUT

Siguranța alimentară subiect interesant și pentru propaganda rusă

22 noiembrie 23

Urmăriți-ne

Mai multe știri
ANCHETE

”Croissante cu magiun de vișină”, dar

27 noiembrie 23
VIDEO

Nu neglija denumirea unui produs alimentar

24 noiembrie 23
ANCHETE

Lapte 100% versus grăsimi vegetale în

23 noiembrie 23
DE ȘTIUT

Siguranța alimentară subiect interesant și pentru propaganda

22 noiembrie 23

Înscrie-te gratuit la newsletter-ul nostru

Devino parte a comunității ceconsum.eu

CeconsumCeconsum

Portal creat cu suportul
Ambasadei Franței în Republica Moldova

  • CONTACTE
  • Asociația de consumatori ”Ce Consum Eu”
  • Adresa: mun. Chișinău, R. Moldova
  • Email: [email protected]
logoAmb-République-de-Moldavie
Politica de Confidențialitate
Termeni și Condiții
CEconsumEU © 2022 - 2023 Developed by iForward Group